Aktiviteetit

Finntriathlon Tammileiri 26.-28.1.2018

21.08.2017

Tammikuussa pimeimmän talven katkaisee viikonloppuleiri Vierumäellä. Tammikuun leirillä keskitytään uintitekniikkaan ja lihaskuntoon ja sisällä tehtäviin pyöräily ja yhdistelmäharjoituksiin. Leiri sopii eritasoisille harrastajille, koska harjoituksiin tehdään tasoryhmät.

Mukaan otettava varustus harjoituksia varten

  • uinti: uimapuku, lakki, lasit sekä jos on omia apuvälineitä (pullikset, räpylät jne), niin ne voi ottaa mukaan
  • pyöräily: lauantaina on sisäpyöräily ja sunnuntaina yhdistelmäharjoitus, jota varten omat pyörät ja ajovastukset mukaan. Vaihtoehtoisesti hiihtovälineet
  • juoksu: säänmukainen juoksuvarustus aamulenkkeihin ja kengät sekä vaatteet sisäjuoksuun, yhdistelmätreeneihin ja lihaskuntoon
  • juomapullo ja urheilujuomaa, pientä välipalaa sekä pyyhe

Leirimaksuun sisältyy:

  • ohjelman mukainen valmennus ja mahdolliset luennot
  • sisäänpääsyt harjoituspaikoille
  • majoitus pe-su, 2 hengen huoneissa
  • ohjelman mukaiset ruokailut

Osallistumismaksu:

Perjantaista sunnuntaihin: 249€ 2 hengen huoneessa, 1hh lisä 35€/vrk/hlö (valitse tämä lisäpalvelu kohdassa toimitustavat)

Ilmoittautumisohjeet:

LINKKI ILMOITTAUTUMAAN

Voit ilmoittaa leirille yhden tai useamman henkilön kerrallaan. Jos ilmoitat vain itsesi (etkä lunasta lisäpalveluista 1 hengen huonetta) sijoitamme sinut samaan huoneeseen samaa sukupuolta olevan leiriläisen kanssa.
Mikäli mukaasi leirille on tulossa puoliso ja/tai lapsia, jotka eivät osallistu leiriohjelmaan, mutta majoittuisivat samassa huoneessa, ota yhteyttä [email protected] Leirille ilmoittautuminen on sitova, eikä rahoja palauteta. Paikan saa siirtää toiselle henkilölle edellyttäen, että hän majoittuu tilallesi eikä huonejako mene uusiksi. Ilmoittautuminen alkaa 21.8.2016 ja loppuu pe 19.1.2018 (tai kun paikat on täynnä). Leirille on 24 paikkaa.
Leiri toteutetaan, mikäli pe 12.1.2017 mennessä on 10 ilmoittautunutta. Leirin peruuntuessa osallistumismaksut palautetaan.

Alustava leiriohjelma 26-28.1.2018

Perjantai 26.1

  • 17.30 Leirin avaus, Luentokaari, Urheiluhalli
  • 18.00 Yhdistelmä: Pyörä-juoksu-lihaskunto, Urheiluhalli
  • 20.00 Päivällinen, Wanha Sali

Lauantai 27.1.

  • 7.00 Aamulenkki, lähtö Uimahallin edestä/Pihkala
  • 7.30 Aamupala, Wanha Sali
  • 9.00 Lihaskunto & taito, Voimistelusali
  • 10.00 Uinti
  • 12.00 Lounas, Wanha Sali
  • 14.00 Luento, Luentokaari/Urheiluhalli
  • 15-17 Pyörä-juoksuyhdistelmä, Urheiluhalli (tai hiihto)
  • 18.00 Päivällinen, Wanha Sali
  • 19.00-20.00 Lihashuolto

Sunnuntai 22.1.

  • 7.00 Aamupala, Wanha Sali
  • 9.00-11.00 Yhdistelmäharjoitus, Urheiluhalli
  • 11.00 Tauko ja huoneiden tyhjennys
  • 11.30 Uintiharjoitus
  • 13.00 Lounas ja leirin päätös, Wanha Sali